Pranayama- és ászanagyakorlás
"yoga citta vrtti nirodha"
Tradicionális hatha gyakorlások
CSOPORTOS ÓRÁK
MAGÁN JÓGAÓRA
Magánórán az egyéni figyelem lehetővé teszi a személyre és ayurvédikus testalkatra szabott oktatást, amely alkalmazkodik az egyéni igényekhez és képességekhez, egészségügyi kihívásokhoz. Ezáltal a jógagyakorlás hatékonyabb lehet a személyes célok elérésében, például az egyensúly javításában vagy a testi problémák kezelésében. Szorosabb figyelmet fordíthatok testtartásodra, légzésedre, elősegítve ezzel a helyes technikák megtanulását. Emellett az egyéni órák segíthetnek azoknak, akik kevésbé érzik magukat kényelmesen nagyobb csoportokban, vagy időbeosztásuk nem teszi lehetővé a csoportos órákon való részvételt.
KISMAMA JÓGA
A kismama jóga testi és szellemi rugalmasságot ad, támogatja az önbizalmat, fejleszti az önismeretet.
Folyamatosan alkalmazkodik a test változásaihoz, segít alkalmazkodni a súly- és súlypont eltolódásokhoz, javítja a testtartást, így csökkenti a fájdalmakat.
Oldja a csípő- és combizmokat, serkenti a keringést, csökkenti az ízületek duzzanatát.
Támogatja az ellazulást, a stressz csökkentését, a jó alvást.
Előtérbe kerül a kapcsolódás, a várandósság tudatos megélése.
OFFICE JÓGA
Az office jóga óráimat olyan cégeknek ajánlom, akik fontosnak tartják a munkavállalóik egészségét, hatékonyságát, és szeretnének ehhez tevékenyen hozzájárulni. Meggyőződésem, hogy az irodai körben szervezett jógagyakorlások formálják a munkáltató-munkavállaló kapcsolatot, erősítik az elkötelezettséget, mindenki számára pozitívan alakítják a mindennapokat, a munka -egészséges életvitel kapcsolatát.
Több mint 20 éves múltam nagyvállalati munkakörökben segített személyesen megtapasztalni hogyan segíthet egyensúlyt teremteni a jóga a mindennapokban fizikailag és mentálisan is.
Számos egyéni konstrukciót tudunk kidolgozni: rendszeres irodai jógaórák, workshopok, jutalomként adott jógaóra/bérlet. Kérem, hogy felmerülő kérdéseivel forduljanak hozzám!
I can offer office yoga lessons also in English language .Based on my experiences the bilingual lessons are not effective, so I can offer either Hungarian or English yoga practices.
Please contact me for further details or if you have any questions!
PRANAYAMA, légzőgyakorlatok
Az ellazulás képességének fejlesztése révén mélyebben megismerhetjük saját testünket. Az elmélyülő légzés élénkíti a keringést és az anyagcserét, a lassú, mély légzés javítja a test vérellátását és az erőnlétet. A légzés olja a feszültséget az izmokból és az elméből - ez előfeltétele a gyakorlatok helyes végrehajtásának.
A tudatos légzés által növelni tudjuk a teret a csontok között, az ízületekben, és végül minden szövetben. Ezáltal a blokkok, a megrekedt szennyeződések könnyebben távoznak.
Az ászanák - testhelyzetek - gyakorlásával egyfajta egyensúly megteremtését célozzuk meg: egyensúlyt teremtünk a hajlékonyság és az erő, a szilárdság között, mentális és fizikális síkon is!
"Valójában már a gyakorlás közben, a gyakorlás elején próbáljuk elérni ezt a passzív-éber tudatállapotot a légzés tudatosítása által, és ennek a napunk további részére is ki kellene hatnia."
B.K.S. Iyengar
